Órák típusai

AEROBIK

Klasszikus aerobik órákat tartok, amelynek felépítése a következő: bemelegítés, egyszerű és jól követhető aerobik alaplépésekből rövid koreográfia, 2-3 perc ugrálás, ami kiváltható helybenjárással vagy végezhető szökkenések nélkül is, combizom erősítés, talajon has-, fenék- és karizom erősítés, nyújtás. Kezdőként is csatlakozhatsz. Minden edzésnek vagy egy saját zenei témája, egy popkulturális kitekintés valamelyik retró vagy mai zenesztárra, amivel feldobjuk a hangulatot.

POWER JÓGA

A power jóga során folyamatosan váltunk át egyik ászanáról a másikra, azokat egymáshoz kötjük, szinkronizálva a mozgást a légzéssel. A power jóga az erő és a rugalmasság fejlesztésére összpontosít meghatározott ászanák segítségével. Az óra felépítése: bemelegítés, folyamatosan végzett jóga ászanák sorozata, talajon végzett ászanák, pránajáma, meditáció. Az óra során a legtöbb ászanához javasolok könnyebb és nehezebb verziókat, ezért tudsz választani a saját fittségi szintednek megfelelőt.